Assuntos Diversos

A MUSCULAÇÃO é uma actividade perigosa ?

Perder barriga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Não às tábuas para abdominais, porquê ?. . . . . .

O que é uma báscula da bacia ?. . . . . .

Que treino adoptar para iniciar ?. . . . . . . . . . . .

Porque se deve beber durante o jogging ?. . . . . . . . . . . .

Como prevenir as cãibras e as tendinites ?. . . .

Beber demasiado apresenta riscos ?. . . .

Crescimento e musculação ? . . . . . . . . . . . .

A alimentação durante as competições . . . . . . . . . . . .

INCRÍVEL! Os benefícios do tabaco . . . . .

Proteínas, para quê, quando, como ? . . . . . . . . . . . .

Cálculo das calorias gastas consoante a actividade.

O aquecimento é indispensável ? . . . . . . . . . . . .

Os GINÁSIOS : A favor ou contra ? . . . . . . . . . . . .

Desporto e segurança . . . . . . . . . . . .

Como regular a inclinação de um banco ? . . . . . . . . . . . .

A felicidade está no ovo ! . . . . . . . . . . . .

Je voudrais copier les animations pour mon site. . . .

Encontre as respostas aqui: Vários Assuntos

Disponível on line em Vários Assuntos http://muscul.az.free.fr/pt/sujet2.htm

Não brinque na esteira

Guy owned on a tread mill

http://www.youtube.com/watch?v=9YmDS8fF9Ms

Um treino pra lá de sexy

Que tal fazer alguns exercícios para melhorar a qualidade de sua vida sexual?
ENERGIZAR, SEMPRE
FLEXÃO ALTERNADA DE JOELHOS
Trabalha abdominais, flexores de quadril, glúteos, quadríceps e parte posterior da coxa.

Por quê? Esse movimento aumenta os níveis de histamina. Usualmente cansadas, muitas mulheres não conseguem escolher entre dormir e sexo.

A regra é clara: mais energia, mais sexo!

Aproxime o joelho direito do peito e volte à posição inicial. Troque de perna, mantendo o abdômen contraído. Alterne as pernas por 30 s. Com as pernas estendidas e mãos atrás da cabeça, leve os joelhos até o peito ao mesmo tempo em que flexiona o tronco até os joelhos.

Faça de 10 a 15 repetições. Execute essas duas séries 5 vezes.

SUPER TRONCO
Elevação de quadril com as pernas levantadas – trabalha abdominais, oblíquos e glúteos.

Por quê? Os movimentos de tronco ajudam a controlar todos os importantes músculos pélvicos, acionados durante a relação sexual. Costas apoiadas no chão, coloque as pernas juntas e estendidas. Lentamente, tire o quadril do solo ao mesmo em tempo que gira ligeiramente o corpo para a direita, mantendo-o fora do chão. Volte ao centro, baixe o quadril e faça o movimento para a esquerda. Repita 20 vezes, alternando os lados. Baixe as pernas.

FLEXÍVEL COMO UMA GATA
Extensão dos flexores de quadril e quadríceps.

Por quê? O exercício pode ajudá-la a fazer muitas outras e criativas posições durante a relação sexual. De joelhos, braços abaixados na linha dos ombros. Dê um passo à frente com a perna esquerda até que o joelho fique a 90º. Mantenha o tronco reto. Com a mão direita, segure o pé direito e leve-o em direção aos glúteos. A PONTE DO PRAZER
A posição de ponte – trabalha abdominais, flexores de quadril, parede da pélvis, glúteos.

Por quê? Quanto mais forte estiverem os músculos da parede abdominal, mais fortes e melhores serão os seus orgasmos. Costas apoiadas no chão, joelhos flexionados, glúteoscontraídos. Eleve o quadril até que forme uma linha diagonal dos joelhos até a cabeça. Ao baixar, não deixe que os glúteos encostem no chão. Faça 15 repetições. Inspire ao baixar. Repita outras 15 vezes.

Disponível na Internet em Um treino pra lá de sexy http://sportlife.terra.com.br/

Fernando Fischer
Imagens MPIB

O Léxico

O LÉXICO foi concebido para responder, de forma clara e compreensível para a maior parte dos visitantes, às perguntas relativas a cultura física, body-building, musculação, fitness etc
Basta clicar aqui em O LÉXICO
Disponível on line em O Léxico http://muscul.az.free.fr/pt/lexic/index.htm

STOA: ELIANE JANY BARBANTI: BLOG

Eliane Jany Barbanti
Informo que a partir desta data as novas Postagens do Núcleo de Psicologia do Esporte e Atividade Física serão também atualizadas no Blog: Stoa :: Eliane Jany Barbanti :: Blog; endereço http://stoa.usp.br/
Grata pela atenção.

Equipar-se em casa

O KIT DO PRINCIPIANTE !
Tomar a decisão de se lançar na musculação é boa ideia, mas se não frequentar um ginásio, que equipamento deve escolher ?
Veja em:
EQUIPAR-SE EM CASA.

Disponível on line em Equipar-se em Casa http://muscul.az.free.fr/pt/dossier_kit_m.htm

Núcleo de Psicologia do Esporte e Exercício Físico: Considerações sobre a Ansiedade - Exercícios físicos e redução da ansiedade#links#links

Núcleo de Psicologia do Esporte e Exercício Físico: Considerações sobre a Ansiedade - Exercícios físicos e redução da ansiedade#links#links