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sábado, 28 de agosto de 2010

Seis passos para cortar o risco de hipertensão

Estudo mostra que exercícios, dieta e outros hábitos reduzem o risco de mulheres terem pressão alta
Frutas devem fazer parte da dieta do hipertenso
A pressão alta contribui para o mais alto número de mortes em mulheres do que qualquer outro fator prevenível. Mas mudar o estilo de vida pode reduzir o risco de hipertensão em até 80%. Estudo revelou que mulheres conseguiram baixar a chance de terem o problema com alguns hábitos saudáveis, como manter o peso na média para idade e altura, se exercitar diariamente, comer uma dieta rica em frutas, vegetais e produtos pobres em gordura e sódio e a ingestão de suplemento de ácido fólico.
Os pesquisadores, da Escola de Medicina da Universidade Harvard, EUA, afirmam que os achados são uma espécie de lembrete para as mulheres de que o histórico familiar de hipertensão não significa necessariamente que ela vá estar presente no futuro.
A pesquisa acompanhou 80 000 mulheres entre 27 e 44 anos entre 1991 e 2005. Todas elas tinham pressão normal (120/80) no começo do estudo. Durante os 14 anos de estudo, 12 319 reportaram desenvolver pressão alta.
Os cientistas descobriram que hábitos estão ligados ao menor risco de desenvolver hipertensão:
1. Peso saudável, quer dizer, índice de massa corporal menor do que 25.
2. Exercício diário: uma média de 30 min de atividade física vigorosa por dia.
3. Dieta amiga do coração: baseada no consumo de frutas, verduras, nozes, legumes, produtos lácteos não gordurosos, grãos integrais e baixa ingestão de sódio, carne vermelha e embutidos.
4. Consumo moderado de álcool.
5. Uso de remédios para a dor menor do uma vez por semana.
6. Consumo de suplemento de ácido fólico de 400 microgramas diário.
Fernando Fischer / texto: Vanessa de Sá
Sport Life

3 comentários :

  1. Nunca são demais os conselhos para uma vida saudável.
    A hipertensão pode ser mortal, temos de a prevenir!!!



    bjs

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  2. seu blog é essencial..ativo .. parabéns

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