Anatomia

Seleção de vários diagramas sobre ossos, níveis de seleção da musculatura e seleção de diagramas complementares com explicação de exercícios para visualização:
ANATOMIA

Nível 0 Nível 1 Nível 2 Nível 3 Nível 4 Nível 5 Nível 6 Mais diagramas.
Disponível on line em Anatomia http://muscul.az.free.fr/pt/anat_pe.htm

Jogos Sul-Americanos de Medellín 2010 IX JUEGOS SURAMERICANOS

O brasileiro é apaixonado por esporte. E essa paixão não fica apenas no futebol, apesar de ser a modalidade mais explorada pela mídia. Aos poucos, os veículos de comunicação vão abrindo espaço para os outros esportes e competições – o que é um ganho, principalmente para o telespectador e, consequentemente, para os atletas que passam a ter mais visibilidade.

Em 2010, a Rede Record começou algo ousado, em se tratando de TV aberta: a transmissão dos Jogos Olímpicos de Inverno, em Vancouver, no Canadá, em pleno feriadão de Carnaval, no Brasil. Muita gente torceu o nariz – inclusive este jornalista que lhe escreve, pois a emissora da Barra Funda pouco divulgou o evento no ano anterior, além de não possuir telejornal esportivo diário nacional, nem local, em que se poderia dar maior ênfase aos eventos esportivos adquiridos. Mas, apesar da maré mostrar ao contrário, a Record reuniu bons profissionais, fez uma boa cobertura dos Jogos de Inverno e, o mais importante: cativou a audiência do telespectador cansado da mesmice das coberturas de carnaval do nordeste e do eixo Rio-São Paulo.
Nesta sexta-feira (19/03), às 21h15, a Rede Record continua a sua empreitada olímpica, e dá início as transmissões da cerimônia de abertura dos Jogos Sul-Americanos de Medellín, na Colômbia. De acordo com a emissora, a ideia é transmitir as modalidades mais importantes na Record e o evento esportivo na íntegra, na Record News, entre os dias 19 e 30 de março. Ainda, a Record comprou os direitos do mesmo evento, que será realizado em 2014, em Santiago, no Chile.
Veja também: Site Oficial dos Jogos de Medellín•
Blog dos Jogos de Medellín no R7•
Coberturo do site do COB dos Jogos de Medellín•
Fotos dos Jogos de Inverno Vancouver 2010

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Núcleo de Psicologia do Esporte e Exercício Físico: Inscrições para os cursos exercícios físicos para a depressão, grupo antitabagismo e dependentes químicos em recuperação#links#links#links#links

Núcleo de Psicologia do Esporte e Exercício Físico: Inscrições para os cursos exercícios físicos para a depressão, grupo antitabagismo e dependentes químicos em recuperação#links#links#links#links

Quantos anos têm os seus órgãos?

Devido à constante renovação celular, algumas partes do seu corpo podem ter quase a idade de um recém nascido

Fígado: 5 meses.

Graças ao riquíssimo suprimento sanguíneo, ele é conhecido pela incrível capacidade de reparação, o que significa que, durante toda a sua vida, ele pode se dedicar ao seu trabalho: o de eliminar toxinas do corpo. As células do fígado têm uma expectativa de vida de 150 dias. Em bebedores contumazes de álcool, no entanto, as células do parênquima (as mais importantes desse órgão) ficam tão danificadas que ficam necrosadas, condição conhecida como cirrose. E o dano da cirrose é permanente.
Cérebro: a mesma idade que você.

Infelizmente, alguns diriam. A maior parte das células que têm a existência de uma vida estão no cérebro. Nascemos com um número fixo de células nervosas: cerca de 100 bilhões, e a maioria delas não se regenera. Apenas envelhece. Na verdade, perdemos células, razão para o aparecimento de algumas doenças como a demência. Apenas duas regiões do cérebro se regeneram: o bulbo olfativo, que governa o olfato, e o hipocampo, a área do aprendizado.
Coração: 20 anos.

Até recentemente, se acreditava que o órgão não se regenerasse, mas estudo da New York Medical College, EUA, mostrou que ele é equipado com células-tronco que se renovam constantemente, ao menos três ou quatro vezes durante a vida.
Pulmões: 2 a 3 semanasOs pulmões estão permanentemente se renovando, mas a velocidades diferentes. Os alvéolos, onde acontecem as trocas gasosas, têm uma regeneração que leva cerca de 1 ano. As células da superfície, que são uma espécie de linha de defesa do órgão, renascem a cada duas a três semanas.
Olhos: a mesma idade que você.

Os olhos são uma das poucas partes do corpo que não mudam durante a sua vida. A única parte que é renovada constantemente é a córnea. O resto, infelizmente, envelhece. As lentes perdem flexibilidade, por isso pessoas mais velhas têm dificuldade para focar.
Ossos: 10 anos.

Se renovam constantemente, levando cerca de 10 anos para que consigam fazê-lo por completo. Os ossos mais velhos são reabsorvidos por células chamadas osteoclastos e substituídos por células construtoras denominadas osteoblastos. A todo instante, temos, no corpo, uma mistura de ossos novos e velhos, porque a velocidade de reposição varia de acordo com o local onde a matriz óssea se localiza.
Fernando Fischer

Entender e melhorar a autoestima

“Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento”.(Eleanor Roosevelt)
Escolha qualquer que seja o termo para você chamá-la: auto-estima, auto-respeito, auto-conceito – nós estamos discutindo o assunto do que você pensa, e assim, (sente) sobre você.
Desde que você não tenha outra opção válida, você é o seu companheiro 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano - para toda sua vida!
Como este é o caso, parece ser do seu melhor interesse ser seu melhor amigo. Quem quer um parceiro de viagem alguém que não pensa sobre ele positivamente? Um nível realista do que você pensa sobre si próprio é uma parte importante do sucesso vida. A alternativa seria a de checar, e isto apenas não têm uma justificação racional.
Não tentem ser triviais sobre o assunto, espero ter sua atenção sobre o que é provavelmente o fator mais importante subjacente de qualquer problema que você pode estar enfrentando.
Muitas vezes, quando perguntado, muitas pessoas afirmarão ter pobre, ou baixa autoestima.
Em resposta, quero oferecer esta declaração para que você considere:
Baixa autoestima é o resultado de mentiras que lhe disseram
Vou voltar a este ponto, em um momento.
No momento, peço-lhe para pensar sobre a sua autoestima, como se fosse um pacote de biscoitos. Como fazemos biscoitos? Para começar, precisamos de uma receita que dá instruções E uma lista de ingredientes específicos.
Usando uma receita, nós misturamos tudo junto, colocamos em uma forma de assar por um período de tempo. Para os biscoitos ficarem bons, os ingredientes devem ser corretos e exatos (ou seja, “verdade”).
Então, como os biscoitos ficariam se eu utilizasse areia, em vez de farinha, e sal em vez de açúcar, e óleo de motor, em vez de leite?
Assim como os “biscoitos”, sua autoestima é criada pelos ingredientes misturados. Eles são apenas combinados em seus pensamentos.
Então, se o seu pacote de autoestima está saindo mal e pobre você está usando ingredientes (“informações”) incorretos e falsos (“irracionais”).
VOCÊ ESTÁ AFIRMANDO A SI MESMO MENTIRAS & ACREDITANDO NELAS!
 Minha sugestão é para que você considere este conceito bem profundamente. Seus pensamentos e crenças sobre si envolvem falsas mensagens e informações irracionais negativas.
Essas “mentiras” são produtoras de pobre baixa
autoestima
Aqui estão algumas afirmações verdadeiras para considerar que pode ajudar a corrigir a sua auto-derrota e pensamentos irracionais:
1. TODOS os seres humanos valem a pena e têm valor
2. TODOS os seres humanos têm um propósito e um significado.
3. Todos os seres humanos podem e cometeram erros
4. TODOS os comportamentos humanos, características, valores, etc., podem ser modificados.Uma vez que você é um ser humano, todas estas declarações de fato serão aplicadas a você.
Experimente lê-las novamente com isso em mente.
E, se há certas pessoas lhe dão pouca valia valor ou significado, eu chamo a atenção para declaração # ‘s 3 e 4. Se eles assim o optaram, eles poderiam mudar.
Pense, se o fizer, sobre um bebê: inocente, precioso, cheio de valor e utilidade. Todos nós viemos ao mundo ao mundo com valor, utilidade e significado.
Você fez, e quer queira ou não tudo o que você pode ou não ter feito, disse, etc., este FATO é uma constante.

Acredite a verdade sobre si mesmo é o início de autoestima racional.
Extraído do texto original: Understand and Improve Self Esteem disponível on line em http://www.my-counseling-site.com/
Tradução: Eliane Jany Barbanti

Atividade física não traz benefícios para 1 em cada 5 pessoas

Pesquisadores descobriram que os benefícios do exercício aeróbio para a saúde são determinados pelos genes
Não está sentindo os efeitos dos exercícios? Culpe seus pais
Você pode culpar os seus pais. Cerca de 20% das pessoas nasceram com genes que as impedem de ganhar condicionamento aeróbio. É o que revela um estudo internacional liderado por cientistas da Universidade de Londres.
Para essa gente, mesmo que eles corram, caminhem ou pedalem, o impacto da atividade física sobre a saúde do coração ou para a redução dos riscos de males como o diabetes é mínimo. Os pesquisadores até afirmam que, para esse grupo, o melhor seria desistir de malhar. O ideal, dizem, seria que focassem outras maneiras de se manterem saudáveis, como tomar remédios ou melhorar a alimentação.
O estudo, publicado no Journal of Applied Psysiology, acompanhou mais de 500 pessoas na Europa e USA. Todos eles fizeram programas de treinamento aeróbio segundo o que hoje é pregado pelas organizações de saúde, ou seja, 30 min de atividade física aeróbia 5 vezes por semana. Ao final de 6, 12 e 20 semanas, todos eles passaram por testes para medir o consumo máximo de oxigênio, ou VO2 máx. São cada vez maiores as evidências que apontam que o VO2 máx é um dos melhores indicadores de saúde e longevidade. Quanto mais sangue o coração consegue bombear e quanto mais oxigênio os músculos conseguem usar, menor o risco de morte precoce e de doenças como as cardíacas e o diabetes, ou seja, quanto mais elevado o VO2 máx, mais resistente o corpo é a doenças.Cerca de 20% apresentaram uma melhora menor que 5% e aproximadamente 30% não apresentaram aumento da sensibilidade à insulina, o que significa que o exercício simplesmente não reduziu o risco de diabetes.
Uma análise inédita de amostras do tecido muscular dos participantes revelou que cerca de 30 genes têm participação direta no consumo de oxigênio. Desses, 11 têm um impacto em quanto uma pessoa é capaz de se beneficiar do exercício aeróbio. “Agora, podemos pegar uma amostra de uma pessoa e dizer se ela será capaz de aumentar o seu VO2 máx com a atividade aeróbia. Essa nova estratégia ajudará os médicos a personalizar programas de exercício para reduzir ou lutar contra doenças do coração. “Mas se um paciente não tiver chance de se beneficiar dos exercícios aeróbios, os médicos poderão usar terapias alternativas ou outros tipos de atividade física”, disse James Timmons, líder do estudo.
Fernando Fischer / texto: Vanessa de Sá

Mitos e verdades sobre os exercícios físcos, dietas, etc...

Mito: Idéia falsa, sem corresponder na realidade. Coisa inacreditável, fantasiosa, irreal, utopia.
Verdade: Coisa verdadeira ou certa. Conformidade com o real; exatidão realidade.
A mitologia brasileira é rica em exemplos de crendices populares, por exemplo: o saci-Pererê, o caipora, a mula sem cabeça, o negrinho do pastoreio, etc. talvez ninguém tenha visto o saci, mas a maioria das pessoas pelo menos concorda quanto à sua aparência: um negrinho de uma perna só, de cachimbo e gorro vermelho. Uma imaginação bem criada fica, e, infelizmente, uma ideia errônea ou falsa também.
Parece que entre nós há um ambiente fértil para imaginações e crendices, afinal parece haver uma relação direta, mas não elevada, entre o nível cultural das pessoas e suas crendices. O final do ano é a época propícia para se verificar o quanto o brasileira acredita em crendices, pois não é nessa época que as pessoas usam os mais variados recursos para atrair dinheiro, amor e felicidade, como se vestir de branco; jogar um punhado de moedas de fora para dentro de casa; comer romã e guardar seis sementes dentro da carteira; segurar uma taça de champanhe com a mão esquerda e à meia noite jogar líquido e taça para trás sem olhar, por cima do ombro direito; comer uma uva a cada badalada do relógio, fazendo um pedido para cada mês do ano novo; e até usar calcinhas novas (segundo às mulheres as cor-de-rosa favorecem o amor e as amarelas, o dinheiro), etc. quem nunca ouviu falar do mito masculino: o amendoim é um poderoso eretor! Ou que não se pode passar debaixo de uma escada; que se um gato preto cruzar à sua frente significa azar; e para que isso não aconteça, bata três vezes na madeira. A atividade física, os esportes, os exercícios não estão livres das mesmas crendices. Cada um tem sua crença, seus exercícios prediletos, que são repetidos milhares de vezes. O mais importante é separar fartos da ficção, por isso vamos enumerar os mitos mais comuns com suas verdades.

Mito: músculos grandes são músculos fortes.
Verdade: depende de que tipo de força você está falando, mas nem sempre músculos volumosos são músculos fortes. Pode-se perfeitamente aumentar a força dos músculos sem aumentar seu volume.

Mito: ginástica localizada reduz a gordura localizada naquela área.
Verdade: daria para escrever um livro desmascarando esse mito. Enquanto que os músculos da área exercitada (como no abdômen ou no quadril) podem se tonificar ou até crescer (hipertrofiar), as gorduras não serão preferencialmente queimadas nesta área. O corpo, quando usa gordura, a retira de todas as regiões do corpo, especialmente onde você exercita. A ginástica redutora localizada é uma mentira institucionalizada. Promete mas não cumpre.

Mito: fazer exercício não queima bastante calorias por isso não emagrece.
Verdade: de fato, para queimar 1 quilo de gordura você teria de andar 24 horas sem parar... e sem comer. Contudo, fazer exercícios regularmente eleva o metabolismo a curto e longo prazo. O resultado é que mais calorias estão sendo queimadas continuamente, mesmo quando você está descansando.

Mito: quem toma sauna não precisa fazer exercício para emagrecer.
Verdade: alguns fabricantes de saunas dizem que é possível emagrecer tomando saunas. A verdade porém, não é bem essa. A energia gasta pela evaporação do suor vem da alta temperatura da sauna, não do metabolismo de gordura do corpo. É claro que você pode perder vários quilos de água na sauna, mas é uma perda temporária. Além do mais, a sauna não tira o porre do dia anterior como se acredita.

Mito: não se pode beber água durante a aula ou treino porque impede a pessoa de emagrecer.
Verdade: a perda de água não é perda de gordura. Ela é tão essencial (ou mais) do que outros alimentos. Uma pessoa normal necessita de três a quatro litros de água por dia. Uma porcentagem vem dos alimentos sólidos e o resto em líquidos. Deve-se beber água sempre que sentir sede e ninguém deveria ser impedido de bebê-la durante a aula.

Mito: bebidas esportivas preparadas comercialmente (soluções eletrolíticas) repõem os fluídos corporais mais rápido do que outros líquidos.
Verdade: pesquisadores concluíram que a água fria é a melhor bebida para reposição de líquidos. A maioria dos drinques comerciais são absorvidos mais lentamente do que a água, e não há evidência de que nós perdemos muitos eletrólitos (minerais e líquidos) durante os exercícios para exigir sua reposição imediata.

Mito: como líquidos são importantes para o bem estar, pode-se tomá-los em qualquer forma; como café, chá, refrigerantes, etc.
Verdade: somente água pura não contém cafeína, corantes aditivos ou açúcar refinado. Consumo ocasional dessas substâncias está tudo bem, mas a preferência ainda é água pura.

Mito:bebidas geladas não podem ser ingeridas após o exercício no calor.
Verdade: o oposto é verdade. Líquidos gelados são absorvidos muito mais rapidamente do que os quentes, reduzindo assim as chances de uma desidratação.

Mito: não se pode entrar na água fria com o corpo quente.

Verdade: não tem nada a ver uma coisa com a outra. Quem tem saúde normal sentirá uma sensação agradável ao sentir o corpo quente entrar na água fria.

Mito: quem pratica esportes ou qualquer atividade física precisa tomar vitaminas extras.
Verdade: quem faz três refeições diárias com seleção inteligente de alimentos, certamente consome todos os nutrientes em quantidades necessárias. Não há necessidade de vitaminas extras se uma pessoa come bem.

Mito: a obesidade é hereditária.
Verdade: essa é a desculpa usado por todos os gordos. Na realidade é a disposição de comilança que engorda e nem sempre o fator hereditário. A blasfêmia deveria ser dirigida aos hábitos alimentares inadequados e não aos genes.

Mito: as pessoas gordas comem muito.
Verdade: de novo o oposto é verdadeiro. Pessoas gordas têm níveis de atividades reduzidos e frequentemente comem menos do que as pessoas magras.

Mito: pessoas gordas são mais felizes.

Verdade: a maioria das pessoas gordas se sentem rejeitadas e embaraçadas. As pessoas que aceitam a si mesmas, como elas realmente são parecem ser as mais felizes. A questão é de auto estima.

Mito: o exercício aumenta o apetite, por isso não perco peso.
Verdade: as pesquisas sugerem que a atividade física moderada deprime o desejo de comer e não o aumenta.

Mito: comer poucas vezes ajuda a perder peso.
Verdade: o oposto é verdadeiro. Pesquisas já demonstraram que comer pequenas refeições mais vezes ajuda mais no controle do peso.

Mito: comer entre as refeições engorda.
Verdade: comer inteligentemente entre as refeições pode efetivamente estabilizar a fome e trazer benefícios nutricionais. Frutas e vegetais devem ser a escolha inteligente.

Mito: para perder peso deve-se controlar as calorias.
Verdade: o valor calórico dos alimentos que ingerimos e as atividades que realizamos variam muito para que a contagem de calorias seja efetiva. A variedade equilibrada na seleção de alimentos e o exercício são a chave para o controle de peso.

Mito: a gordura é hereditária.
Verdade: há algumas pessoas que têm problemas metabólicos, contudo, a maioria é gorda por causa dos hábitos alimentares e de exercício. Apesar da genética você pode recondicionar sua mente para aprender novos hábitos.

Mito: toda gordura deve ser cuidadosamente evitada.
Verdade: pelo menos 20% de seu consumo calórico deve vir dessa fonte de energia. Vários componentes da gordura, principalmente os ácidos graxos essenciais são necessários para um funcionamento saudável do corpo. Além de ser a maior fonte de energia, as gorduras são importantes clientes de todas as células do corpo. Elas ajudam a transportar os nutrientes solúveis em gorduras, como as vitaminas A, D, K , E, além de manter a temperatura corporal e dar sabor aos alimentos, ajudam a satisfazer a fome.

Mito: como igual um passarinho e assim mesmo engordo.

Verdade: se você comesse como um passarinho consumiria mais de duas vezes o peso do próprio corpo em alimentos. Os passarinhos comem o dia inteiro, e não são gordos. A melhor coisa da dieta do passarinho é que eles comem muitos grãos e alimentos ricos em fibras.

Mito: não posso controlar meus hábitos alimentares.
Verdade: você pode controlar sua fome, fumo, sono, trabalho, roer unhas, beber e outros hábitos se quiser. O comportamento é aprendido. Os hábitos começam com noções imediatas, e por repetições se tornam cabos inquebráveis que embaraçam ou fortalecem nossas vidas. É com você.

Mito: não tem nenhum problema ser gordo(a).
Verdade: errado. Tem sim, e vários. A obesidade está relacionada a doenças cardiovasculares, hipertensão, derrames, diabetes, artrites, câncer, etc. pessoas obesas possuem um risco de contrair diabetes e pressão alta que é três vezes mais alto do que uma pessoa magra. Pesquisas recentes também indicam que a parte do corpo onde você tem mais gordura, tem relação com sua saúde. As pessoas que têm gorduras depositadas na cintura, o clássico "pneuzinho", são vítimas mais frequentes de derrames, doenças cardíacas e diabetes, do que as pessoas que as têm localizadas no quadril e coxas. Muitas pessoas exibem a "barriga de cerveja" com orgulho, uma espécie de machismo, mas na verdade elas podem Ter mais complicações de saúde.

Mito: proteína é a fonte mais importante para pessoas que fazem exercícios e atividades físicas.
Verdade: a prioridade principal do corpo é a exigência para energia. A proteína apenas funciona como fonte de energia quando há insuficiência de gordura e carboidrato.

Mito: atletas em treinamento precisam de proteínas extras.
Verdade: treinamento intenso, gravidez e adolescentes em crescimento necessitam de proteínas extras, mas essas quantidades podem ser facilmente adquiridas através de uma seleção correta dos alimentos que contêm proteínas. Nenhum estudo científico mostrou evidências de que o suplemento de proteínas é necessário ou efetivo.

Mito: quem faz musculação precisa de proteínas extras.
Verdade: suplementos de proteínas não são necessários para aumentar a massa muscular. Essa confusão resulta da crença que os músculos são feitos de proteínas. Na verdade, cerca de 70% do músculo é água e apenas 22% é proteína. Exercitar-se da maneira correta, com uma alimentação equilibrada, é a chave do sucesso.

Mito: não se pode comer muita proteína.
Verdade: certo. O consumo de quantidade maiores do que você precisa, sobrecarrega o sistema metabólico inteiro. Aumento anormal do fígado e dos rins já foi notado em casos de consumo extremamente alto de proteínas.

Mito: dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos é melhor para se perder peso.
Verdade: uma dieta rica em proteínas como qualquer dieta com poucas calorias, pode produzir uma perda rápida de peso, mas o que se perde não é gordura, é água. Isso deve ser evitado porque uma perda de peso, geralmente significa perda de massa muscular. Isso não é nada saudável. A maneira ótima de perder gordura e se manter saudável é comer uma dieta equilibrada, isto é, cerca de 15% de proteínas, 30% (ou menos) de gorduras e 55% de carboidratos e, é claro, fazer exercícios.

Mito: muito carboidrato faz mal.
Verdade: toda fonte de energia faz mal, se ingerida em excesso. Os carboidratos, como os cereais, frutas e vegetais são nutrientes criticamente importantes para o corpo e mente, e compõem-se de 60 a 70% do consumo diário de energia. Eles são os combustíveis mais eficientes e frequentemente incluem outros compostos de grande valor biológico, como por exemplo, as fibras e a frutose.

Mito: comer carne torna a pessoas mais agressiva.
Verdade: não há evidência que comer carne ou qualquer outro alimento causa agressividade.

Mito: as dietas com pouco carboidrato são mais efetivas porque forçam o corpo a queimar gordura.
Verdade: o corpo sai de seu estado de equilíbrio quando ele é privado de carboidrato. Como o uso de gordura só pode ocorrer se o carboidrato estiver presente, a quebra incompleta de gorduras origina detritos chamados corpos cetônicos, que produzem resultados prejudiciais, incluindo náuseas, fadiga, apatia. O pior de tudo é que com a falta de carboidrato, o corpo utiliza rapidamente e facilmente a terceira fonte de energia: proteínas. As proteínas usadas para energia não podem seu usadas para o crescimento e para a manutenção dos tecidos do corpo. Cerca de 50% da perda numa dieta com pouco carboidrato vêm dos músculos e água. O objetivo da dieta é perder gordura, não músculos.

Mito: a massagem pode fazer emagrecer.
Verdade: de jeito nenhum. Ela pode ser benéfica quando seus músculos estão fatigados. Uma boa massagem aumenta a circulação em uma área e te faz sentir bem, pois proporciona uma melhor nutrição aos músculos. Mesmo que ela seja bem feita e vigorosa, até mesmo para causar alguns hematomas, os depósitos de gordura não são eliminados. Regra geral: quem mais se beneficia em termos de exercício (e $$$) é o massagista.

Mito: massagem elimina celulite.
Verdade: enquanto que a massagem pode relaxar e estimular os músculos e promover a eliminação de detritos metabólicos intramuscular e intracelular, ela não queima ou remove a celulite (embora você faça um bom treino se aplicar uma massagem). As células gordurosas, como os tecidos, não podem ser removidas, elas simplesmente crescem ou encolhem no lugar, não importa se você usa escova, raspador ou qualquer outro instrumento. Mesmo que você esfregue duro, serve apenas para remover a camada mais externa das células mortas da pelo, nunca a gordura que está abaixo. Solução? Coma sensivelmente uma alimentação balanceada, nutritiva, sem excessos e faça regularmente exercícios.

Mito: existem equipamentos que fazem emagrecer.
Verdade: de fato. O bisturi é o principal deles, principalmente se for usado por um cirurgião habilidoso. Mas quanto aos equipamentos, eles podem te sacudir trepidar, estremecer, agitar, vibrar, talvez até relaxar, acalmar e acariciar, mas, nunca tirará suas gorduras ou aqueles centímetros a mais.

Mito: quando uma pessoa musculosa pára de treinar, vira tudo gordura.
Verdade: se a pessoa come muito e não exercita, as calorias extras, aquelas além das quais se necessita para o funcionamento do corpo, são armazenadas como gorduras, independentes se essas calorias excessivas são de carboidratos, gorduras ou proteínas. Se os músculos não são utilizados eles diminuem de tamanho, mas nunca se tornarão gorduras. Nem gorduras podem "virar" músculos.

Mito: mulheres que fazem musculação ficam masculinizadas.
Verdade: nenhuma mulher deveria se preocupar com isso. Ter um corpo forte, saudável, não faz nenhuma mulher ficar mais masculina, pelo contrário, torna-a mais atraente. Nenhuma atividade pode alterar a feminilidade de alguém.

Mito: o sinônimo de "vida boa" é "não fazer nada".
Verdade: de fato, a vida é "muito boa" para os médicos que têm mais doentes para cuidar; os hospitais têm que aumentar o número de leitos para os doentes, surgem mais trabalhos e clínicas de emagrecimento. A verdadeira "vida boa" é uma vida com saúde.

Mito: faz mal praticar esportes ou atividades físicas só no fim de semana.
Verdade: faz muito mais mal não praticar nunca. Praticar só no Sábado ou Domingo, com moderação e sensatez, faz muito bem!

Bibliografia
BARBANTI, VALDIR J. Aptidão Física Um Convite à Saúde. Editora Manole Dois