Alongamentos específicos para caminhada, corrida e natação

Os alongamentos são indispensáveis em qualquer programa de exercícios. Você deve se acostumar a fazê-los antes e depois dos exercícios, além de treinos específicos (de duas a três vezes por semana) para melhorar a sua flexibilidade
Os alongamentos podem

• Maximizar o aprendizado, a prática e o desempenho do atleta em muitos tipos de movimentos especializados;
• Ampliar o relaxamento físico e mental do atleta;
• Reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular;
• Reduzir e evitar problemas de postura e problemas na coluna;
• Reduzir a irritabilidade e fadiga muscular;
• Reduzir e evitar problemas de postura e problemas na coluna;
• Reduzir a irritabilidade e fadiga muscular;
• Reduzir a tensão muscular;
• Promover o desenvolvimento da consciência corporal;
• Reduzir a menstruação dolorosa (dismenorréia) nas atletas;
• Aumentar o cumprimento muscular.

Eles podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos seus objetivos, da sua condição física e necessidade. Além disso, podem ser feitos em qualquer lugar. Assim, atletas devem ter um treinamento específico de flexibilidade, voltado principalmente ao esporte que pratica, mas também o iniciante deve dar importância aos alongamentos mesmo com o objetivo de melhorar a saúde e forma física.
Muitas pessoas não sabem que alongamentos devem fazer antes e depois de determinado exercício ou esporte, por isso preparei uma seqüência básica para quem pratica caminhada e natação.
Dicas de alongamento para Caminhada, Corrida e Natação
Matéria assinada por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP
Especialista em treinamento