Musculação

INICIAR NA MUSCULAÇÃO

Esta página tem como objetivo guiá-lo num programa de treino de musculação.

Se é mulher,Leia isto leia isto antes de continuar.

As motivações podem ser múltiplas: Desenvolver-se, Preparar uma temporada desportiva, Manter a forma, Perder quilos supérfluos, Recuperar a forma ...Eis a melhor forma de atingir os seus objetivos.

Sejam quais forem os seus objetivos, deve passar as etapas inevitáveis para não se sentir rapidamente desanimado e desiludido. Deve respeitar princípios simples, e se a sua motivação parecer muito superior ao que é preconizado aqui, tente raciocinar da melhor forma.

• Não salte etapas.
• Progrida lentamente.
• Treino, dieta e recuperação são indissociáveis.
• Adapte o treino ao seu ritmo de vida.
• Se uma técnica não lhe convier, substitua-a.
• Aquele campeão treina daquela forma... certo, mas está no início!
• Não tome produtos milagrosos.
• Nenhum atleta no ativo admite espontaneamente que toma outra coisa para além de proteínas, aminoácidos, massa, arroz, batatas, ovos, queijo fresco a 0% e água.
• Se bastassem estes produtos e, sobretudo, se fossem inofensivos, teríamos todos uma fotografia nas revistas de musculação.

Resta-lhe deixar-se guiar e progredir da melhor forma nesta grande aventura.

SEGUINTE

OS EXERCÍCIOS

 Peitorais Dorsais Ombros Braços  Abdos-Lombares Coxas- Glúteos  Pernas Ginástica Stretching

Disponível on line em Musculação http://muscul.az.free.fr/pt/educatif/index.html