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segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Ganhe força e flexibilidade com apenas um movimento

Woman in yoga posture called Downward-Facing Dog Pose or Adho Mukha Svanasana, isolated with clipping path.
Aprenda um exercício simples que trabalha os músculos abdominais e lombares e dá elasticidade às coxas
Exercício simples e fácil ganhe força e flexibilidade com apenas um movimento.
Esse exercício mantém o corpo ativo e permite melhorar tanto força como flexibilidade para você render mais no seu esporte preferido.
Com o movimento, você trabalhará os músculos abdominais e lombares e, ao mesmo tempo, fará com que os isquiotibiais (localizados na coxa) ganhem elasticidades.
• Comece na posição de uma flexão de braços: mãos apoiadas no solo, braços estendidos e tronco e pernas formando uma linha reta. Sustente essa postura durante três ciclos completos de respiração.
• Expire o ar enquanto eleva os quadris. Forme um “V” invertido com o seu corpo, levando os calcanhares em direção ao chão e aproximando os ombros dos joelhos. Mantenha a posição ao longo de três ciclos completos de respiração.
• Inspire profundamente e volte a postura inicial. Repita a atividade 5 vezes.
Fernando Fischer

3 comentários :

  1. Vou incluir nos meus terinos. Valeu
    Bjinhos...
    Bai....

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  2. adoro!!!!!!!!!!!!!!!! este blog...........

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