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sábado, 20 de junho de 2009

Certo e errado na hora da atividade física

Saiba o que pode prejudicar o seu corpo no momento de executar algum exercício e veja a maneira certa de fazer cada movimento.
Faça o exercício correto para não sentir dor mais tarde,
Abdômen definido, pernas torneadas e músculos é o que 99,9% das pessoas que freqüentam academias buscam.
Exercícios, aparelhos e novas modalidades esportivas são algumas das ferramentas utilizadas para a conquista desse tão desejado objetivo.
O que muita gente não sabe é que o corpo tem limites e eles devem ser respeitados.
Exagerar na seqüência de atividades ou calcular errado o peso dos aparelhos pode provocar problemas cardíacos e, principalmente, ortopédicos, aponta o quiropraxista Jason Gilbert.
Está comprovado que exercícios repetidos intensamente podem levar a lesões das articulações, tendões e músculos e ocasionar sérios problemas na coluna. “Lombalgia, hérnia de disco, ciática, torcicolo, lesões no ombro e quadril são as principais queixas”, diz o Dr. Jason.
Quem sente dores durante a realização deve parar imediatamente, pois a dor é um sinal de que o exercício não está sendo executado de forma adequada. Uma alternativa rápida e eficaz para tratar esse problema é a Quiropraxia, técnica que promove a prevenção, diagnóstico e tratamento de problemas nas articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas e de seus efeitos sobre o sistema nervoso e a saúde em geral.
Para quem sofre de problemas na coluna, o ideal é praticar exercícios que melhorem a postura como alongamento, ioga e pilates. De acordo com o Dr. Jason, a falta de orientação para a realização de exercícios pode causar graves danos à saúde.
Para evitar esses tipos de problemas preste atenção nas dicas abaixo.
  • Avaliação física: antes de iniciar qualquer atividade física, o aluno deve passar por exames cardiovasculares e testes de resistência.
  • Orientação de um profissional: o aluno deve seguir a seqüência de exercícios adequada ao seu perfil e contar sempre com a supervisão de um profissional habilitado.
  • Alongamentos: realizar alongamentos todos os dias. Caso faça musculação, o alongamento deve durar no mínimo 10 min.
    Freqüência : atingir o ápice de sua resistência física lentamente, entre 12 e 14 semanas.
  • Aparelhos: escolher bons aparelhos e verificar a posição do seu corpo durante a realização do exercício.
  • Tempo de malhação: não é indicado se exercitar durante horas seguidas. Isso pode ocasionar lesões musculares graves.
  • Água: ingerir antes, durante e depois de realizar os exercícios. A falta de água pode provocar fadiga.
  • Acessórios corretos: o tênis deve ser apropriado para a atividade física. Luvas e outros protetores sempre ajudam também.
    Mais informações:http://www.quiropraxiajasongilbert.com.br/
    Jéssileyne Kovatch Reis
    Imagens IndexOpen
    Disponível na Internet em Certo e errado na hora da atividade física http://www.revistasportlife.com.br/

sábado, 13 de junho de 2009

Selo este blog é show

Selo este blog é show
Recebi esse selinho da minha querida amiga Crisinha do blog Crisinha e suas Artes!, http://crisinhaesuasartes.blogspot.com/
Segue as regras:

Publicar o selo e indicar o blog que repassou
10 palavras que qualificam seu blog e repassar para 10 blogs e avisá-los.

As 10 palavras que qualificam meu blog são:
· Saúde;
· Aptidão física;
· Qualidade de vida;
· Beleza;
· Exercícios;
· Atualização;
· Informação;
· Perseveransa;
· Amizade;
· Determinação;
Os 10 Blogs serão indicados são:

sábado, 6 de junho de 2009

"Prêmio Dardos"

O que é?
Este é o "Prêmio Dardos" que dá a cada blogueiro o reconhecimento de seu valor, esforço, ajuda, transmissão de conhecimento, todos os dias.
Regras:1. Você terá que aceitar o award e colocar em seu blog, juntamente com o nome da pessoa que lhe deu o prêmio e o link do seu blog
Recebi este selo 10/ premio-dardos.html de minha querida amiga e incentivadora Angela do blog entremeios, com muito amor e carinho. Agradeço de todo coração.
2. Você terá que oferecer o prêmio para 15 blogs que são merecedores deste prêmio. E não se esqueça de avisá-los sobre a indicação.
Eu indico este prêmio para os seguintes blogs:

FITNESS

Selos dos blogs amigos