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sábado, 27 de junho de 2009
sábado, 20 de junho de 2009
Certo e errado na hora da atividade física
Saiba o que pode prejudicar o seu corpo no momento de executar algum exercício e veja a maneira certa de fazer cada movimento.
Faça o exercício correto para não sentir dor mais tarde,
Abdômen definido, pernas torneadas e músculos é o que 99,9% das pessoas que freqüentam academias buscam.
Faça o exercício correto para não sentir dor mais tarde,
Abdômen definido, pernas torneadas e músculos é o que 99,9% das pessoas que freqüentam academias buscam.
Exercícios, aparelhos e novas modalidades esportivas são algumas das ferramentas utilizadas para a conquista desse tão desejado objetivo.
O que muita gente não sabe é que o corpo tem limites e eles devem ser respeitados.
O que muita gente não sabe é que o corpo tem limites e eles devem ser respeitados.
Exagerar na seqüência de atividades ou calcular errado o peso dos aparelhos pode provocar problemas cardíacos e, principalmente, ortopédicos, aponta o quiropraxista Jason Gilbert.
Está comprovado que exercícios repetidos intensamente podem levar a lesões das articulações, tendões e músculos e ocasionar sérios problemas na coluna. “Lombalgia, hérnia de disco, ciática, torcicolo, lesões no ombro e quadril são as principais queixas”, diz o Dr. Jason.
Quem sente dores durante a realização deve parar imediatamente, pois a dor é um sinal de que o exercício não está sendo executado de forma adequada. Uma alternativa rápida e eficaz para tratar esse problema é a Quiropraxia, técnica que promove a prevenção, diagnóstico e tratamento de problemas nas articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas e de seus efeitos sobre o sistema nervoso e a saúde em geral.
Para quem sofre de problemas na coluna, o ideal é praticar exercícios que melhorem a postura como alongamento, ioga e pilates. De acordo com o Dr. Jason, a falta de orientação para a realização de exercícios pode causar graves danos à saúde.
Está comprovado que exercícios repetidos intensamente podem levar a lesões das articulações, tendões e músculos e ocasionar sérios problemas na coluna. “Lombalgia, hérnia de disco, ciática, torcicolo, lesões no ombro e quadril são as principais queixas”, diz o Dr. Jason.
Quem sente dores durante a realização deve parar imediatamente, pois a dor é um sinal de que o exercício não está sendo executado de forma adequada. Uma alternativa rápida e eficaz para tratar esse problema é a Quiropraxia, técnica que promove a prevenção, diagnóstico e tratamento de problemas nas articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas e de seus efeitos sobre o sistema nervoso e a saúde em geral.
Para quem sofre de problemas na coluna, o ideal é praticar exercícios que melhorem a postura como alongamento, ioga e pilates. De acordo com o Dr. Jason, a falta de orientação para a realização de exercícios pode causar graves danos à saúde.
Para evitar esses tipos de problemas preste atenção nas dicas abaixo.
- Avaliação física: antes de iniciar qualquer atividade física, o aluno deve passar por exames cardiovasculares e testes de resistência.
- Orientação de um profissional: o aluno deve seguir a seqüência de exercícios adequada ao seu perfil e contar sempre com a supervisão de um profissional habilitado.
- Alongamentos: realizar alongamentos todos os dias. Caso faça musculação, o alongamento deve durar no mínimo 10 min.
Freqüência : atingir o ápice de sua resistência física lentamente, entre 12 e 14 semanas. - Aparelhos: escolher bons aparelhos e verificar a posição do seu corpo durante a realização do exercício.
- Tempo de malhação: não é indicado se exercitar durante horas seguidas. Isso pode ocasionar lesões musculares graves.
- Água: ingerir antes, durante e depois de realizar os exercícios. A falta de água pode provocar fadiga.
- Acessórios corretos: o tênis deve ser apropriado para a atividade física. Luvas e outros protetores sempre ajudam também.
Mais informações:http://www.quiropraxiajasongilbert.com.br/
Jéssileyne Kovatch Reis
Imagens IndexOpen
Disponível na Internet em Certo e errado na hora da atividade física http://www.revistasportlife.com.br/
sábado, 13 de junho de 2009
Selo este blog é show
Selo este blog é show
Recebi esse selinho da minha querida amiga Crisinha do blog Crisinha e suas Artes!, http://crisinhaesuasartes.blogspot.com/
Segue as regras:
Publicar o selo e indicar o blog que repassou
Publicar o selo e indicar o blog que repassou
10 palavras que qualificam seu blog e repassar para 10 blogs e avisá-los.
As 10 palavras que qualificam meu blog são:
· Saúde;
· Aptidão física;
· Qualidade de vida;
· Beleza;
· Exercícios;
· Atualização;
· Informação;
· Perseveransa;
· Amizade;
· Determinação;
Os 10 Blogs serão indicados são:
As 10 palavras que qualificam meu blog são:
· Saúde;
· Aptidão física;
· Qualidade de vida;
· Beleza;
· Exercícios;
· Atualização;
· Informação;
· Perseveransa;
· Amizade;
· Determinação;
Os 10 Blogs serão indicados são:
sábado, 6 de junho de 2009
"Prêmio Dardos"
O que é?
Este é o "Prêmio Dardos" que dá a cada blogueiro o reconhecimento de seu valor, esforço, ajuda, transmissão de conhecimento, todos os dias.
Regras:1. Você terá que aceitar o award e colocar em seu blog, juntamente com o nome da pessoa que lhe deu o prêmio e o link do seu blog
Recebi este selo 10/ premio-dardos.html de minha querida amiga e incentivadora Angela do blog entremeios, com muito amor e carinho. Agradeço de todo coração.
2. Você terá que oferecer o prêmio para 15 blogs que são merecedores deste prêmio. E não se esqueça de avisá-los sobre a indicação.
Eu indico este prêmio para os seguintes blogs:
Este é o "Prêmio Dardos" que dá a cada blogueiro o reconhecimento de seu valor, esforço, ajuda, transmissão de conhecimento, todos os dias.
Regras:1. Você terá que aceitar o award e colocar em seu blog, juntamente com o nome da pessoa que lhe deu o prêmio e o link do seu blog
Recebi este selo 10/ premio-dardos.html de minha querida amiga e incentivadora Angela do blog entremeios, com muito amor e carinho. Agradeço de todo coração.
2. Você terá que oferecer o prêmio para 15 blogs que são merecedores deste prêmio. E não se esqueça de avisá-los sobre a indicação.
Eu indico este prêmio para os seguintes blogs:
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