Saiba como calcular as calorias que você precisa ingerir por dia .
Dúvidas quanto ao peso ideal? Faça as contas e perca peso.
A maneira mais simples de calcular quantas calorias você precisa é multiplicar seu peso, em libras, por, de 11 a 15, que fornece uma faixa de calorias necessárias para manter o peso atual.
Um exemplo: uma mulher que pesa 68 kg (150 libras), por exemplo, deveria comer entre 1 650 e 2 250 calorias por dia.
Qual a diferença? Se o nível de atividade física dela é alto (se exercita vigorosamente todo dia), ela precisa comer mais porque queima mais. Se quer perder peso, deve cortar calorias. 450 g de gordura correspondem a 3 500 calorias, por isso cortar 500 calorias por dia o levará a perder 450 g em uma semana. Você também pode cortar 250 calorias e queimar outras 250 se exercitando.
* 1 libra = 450 g
Vanessa de SáImagens Shutterstock
Dúvidas quanto ao peso ideal? Faça as contas e perca peso.
A maneira mais simples de calcular quantas calorias você precisa é multiplicar seu peso, em libras, por, de 11 a 15, que fornece uma faixa de calorias necessárias para manter o peso atual.
Um exemplo: uma mulher que pesa 68 kg (150 libras), por exemplo, deveria comer entre 1 650 e 2 250 calorias por dia.
Qual a diferença? Se o nível de atividade física dela é alto (se exercita vigorosamente todo dia), ela precisa comer mais porque queima mais. Se quer perder peso, deve cortar calorias. 450 g de gordura correspondem a 3 500 calorias, por isso cortar 500 calorias por dia o levará a perder 450 g em uma semana. Você também pode cortar 250 calorias e queimar outras 250 se exercitando.
* 1 libra = 450 g
Vanessa de SáImagens Shutterstock
Disponível na Internet em Faça as contas e perca peso
Oi Eliane!!! Belo post!! Eliane, adorei o exemplo. (rsrs) Como peso menos, vou me acabar no chocolate.rsrs Nada de cortar , o negócio é exercitar.rs
ResponderExcluirUm beijo
Legal essa dica, o dificil é transformar kg em libras, já esqueci a lição..rs
ResponderExcluirbeijo
Olá Eliane,vim dar um beijo e desejar um ótimo fim de semana!
ResponderExcluirEliane, passei aqui pra te deixar um beijinho pelo dia do "mestre em Educação Física". Já homenageei o meu hoje.rs O que seria da nossa saúde física e mental sem vocês.(rs)
ResponderExcluirSem contar a "moldada" no "corpicho".rs
Parabéns!!!
Bjs