Benefícios da Atividade Física na Saúde

Victor K. R. Matsudo
Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são:

Efeitos metabólicos:

• Aumento do volume sistólico
• Diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo
• Aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%
• Aumento da ventilação pulmonar
• Diminuição da pressão arterial
• Melhora do perfil lipídico
• Melhora a sensibilidade a insulina
  Efeitos antropométricos e neuromusculares:
• Diminuição da gordura corporal
• Incremento da massa muscular
• Incremento da força muscular
• Incremento da densidade óssea
• Fortalecimento do tecido conetivo
• Incremento da flexibilidade
  Efeitos psicológicos:
• Melhora da auto-conceito
• Melhora da auto-estima
• Melhora da imagem corporal
• Diminuição do stress e da ansiedade
• Melhora da tensão muscular e da insônia
• Diminuição do consumo de medicamentos
• Melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.