Aulas de ginástica de manutenção

AULAS DE GINÁSTICA DE MANUTENÇÃO
Os movimentos sugeridos podem fazer parte do aquecimento durante uma sessão de treino.

É perfeitamente possível limitar-se a este tipo de treino, que corresponde ao que era praticado na cultura física tradicional.

Para quem não tem acesso a ou não pretende efetuar um treino de força intensiva, basta selecionar um ou dois exercícios de cada grupo e executar duas séries de 10 a 15 repetições de cada.

Em cima, poderá encontrar quatro grupos de exercícios. Para visualizar uma demonstração, basta clicar na imagem.

É importante fazer um aquecimento antes de cada treino ou competição. 10 min chegam perfeitamente. A progressão deve ser feita com calma.

Para mais informações, leia aqui.

Os Exercícios

Peitorais Dorsais Ombros Braços Abdos-Lombares Coxas- Glúteos Pernas

Boa forma a todas e a todos
Michel.
A minha aula de GINÁSTICA DE MANUTENÇÃO imprimível e modificável.

Disponível on line em Ginástica de Manutenção http://muscul.az.free.fr/pt/gym/gym.htm