Sabes treinar com um ViPR?
O
ViPR é um dos mais recentes instrumentos de treino funcional, e
consiste num tubo com várias pegas, feito de borracha densa, que permite
a realização de um vastíssimo conjunto de exercícios analíticos ou
integrados.
Exercício: Anterior step with uppercut (ViPR)
Grupos Musculares: Quadricípites, glúteos, isquio-perónio-tibiais, grande peitoral e deltoide
Descrição:
Iniciamos movimento com mãos nas pegas do Vipr. Quando avançamos perna
direita para realizar o exercício de afundo, o ombro esquerdo realiza
um movimento de flexão, e quando o joelho direito está na sua posição
mais baixa o Vipr encontra-se paralelo ao solo, com braço esquerdo à
frente do direito. Devemos sempre manter um correto alinhamento músculo esquelético, com posição neutra da coluna.
Nível de dificuldade: Intermédio
Fonte: Sport life
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