Alongamentos específicos para caminhada e natação

Os alongamentos são indispensáveis em qualquer programa de exercícios. Você deve se acostumar a fazê-los antes e depois dos exercícios, além de treinos específicos (de duas a três vezes por semana) para melhorar a sua flexibilidade
Os alongamentos podem:
- Maximizar o aprendizado, a prática e o desempenho do atleta em muitos tipos de movimentos especializados;
- Ampliar o relaxamento físico e mental do atleta;- Reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular;
- Reduzir e evitar problemas de postura e problemas na coluna;- Reduzir a irritabilidade e fadiga muscular;
- Reduzir e evitar problemas de postura e problemas na coluna;- Reduzir a irritabilidade e fadiga muscular;
- Reduzir a tensão muscular;
- Promover o desenvolvimento da consciência corporal;
- Reduzir a menstruação dolorosa (dismenorréia) nas atletas;
- Aumentar o cumprimento muscular. Eles podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos seus objetivos, da sua condição física e necessidade. Além disso, podem ser feitos em qualquer lugar. Assim, atletas devem ter um treinamento específico de flexibilidade, voltado principalmente ao esporte que pratica, mas também o iniciante deve dar importância aos alongamentos mesmo com o objetivo de melhorar a saúde e forma física.
Muitas pessoas não sabem que alongamentos devem fazer antes e depois de determinado exercício ou esporte, por isso preparei uma seqüência básica para quem pratica caminhada e natação.