Porção anterior do ombro
Elevação frontal hbl
Elevação frontal hbc pegada neutra
Elevação frontal alternada
Desenvolvimento c/ rotação hbc
Porção lateral do ombro
Desenvolvimento por trás da nuca
Desenvolvimento hbc
Elevação lateral ou abdução de ombros
Elevação lateral c/ 1 braço / roldana baixa
Porção posterior do ombro
Elevação posterior dos braços
Elevação posterior dos braços com apoio ventral hbc
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