Os alongamentos são feitos no início de todos os exercícios com finalidade de aquecer os músculos. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos para que os músculos não fiquem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo.
Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico o que evita dores musculares.
Efeitos do alongamento:
Redução de tensões musculares;
Relaxamento;
Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
Aumento do arco de maleabilidade;
Prevenção de lesões;
Facilita a atividade de desgaste como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
Desenvolve a consciência corporal, a medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada;
Ativa a circulação;
Ativa o aquecimento, a medida que eleva a temperatura do corpo;
Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Fonte: Academia Roldão Fitness
Nenhum comentário :
Postar um comentário