Fique ligado nas dicas e não prejudique seu desempenho!
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É sempre bom lembrar de alguns erros que, via de regra, são cometidos, mesmo por quem já malha faz tempo. Fique ligado:
1. Sacrificar horas de sono porque quer treinar.
Quem pratica atividade física dorme melhor, até porque precisa descansar
bem. Se você precisa levantar cedo para treinar, procure ir para cama
um pouco mais cedo. Sua saúde e seu rendimento agradecem.
2. Concentrar-se em apenas uma parte do corpo. Trabalhar só as pernas, porque você corre, ou o abdômen, porque gostaria de vê-lo tonificado, cria desequilíbrios.
3. Fazer sempre a mesma coisa. É chato, pouco
estimulante, física e mentalmente, e menos saudável. O corpo e o
rendimento se beneficiam do treino variado. Atletas de resistência devem
treinar força ao menos duas vezes por semana. E os aficionados em
academia, fazer algum exercício aeróbio ao menos nos fins de semana.
4. Exagerar ou pegar leve demais. Se você costuma
exagerar na intensidade ou no volume dos treinos, é bem provável que
seja acometido pelo overtraining, que pare de evoluir ou que não consiga
manter o ritmo dos treinos. Por outro lado, se não alcança uma
intensidade mínima, o exercício ficará chato e pouco motivante. Siga
um plano de treinamento.
5. Não alimentar-se bem. Claro, há alguns
afortunados que não engordam por mais que comam. Mas há também os
que cometem o erro de abusar na mesa só porque estão treinando. Durante o
treino são geradas toxinas e radicais livres que devem ser
neutralizados por meio de uma dieta variada, colorida e rica em
antioxidantes.
fonte: Sportlife
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